Лікування

Методи Бубновського: лікування хребта — 20 основних вправ

Методи Бубновського: лікування хребта - 20 основних вправ Важкі травми хребта і суглобів в молодому віці практично для всіх є вироком інвалідності, але не для доктора Бубновського. Бажання повноцінно жити підштовхнуло його розробити і виконувати вправи на особисте методикою, що і допомогло відновити свій організм після автомобільної катастрофи.

Вправи для м’язів, суглобів і хребта, які виконував майбутній лікар для реабілітації постраждалого організму, згодом були їм доопрацьовані і запатентовані. Лікування за методикою доктора Бубновського поставило на ноги не тільки його самого, а й тисячі вдячних пацієнтів.

Головні принципи гімнастичних вправ для відновлювальних занять

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

Лікувальна гімнастика доктора Бубновського розроблена і грунтується на принципах суглобової гімнастики, коли вправи виконуються через біль. Лікування та реабілітація базуються на комплексі 20-ти, на перший погляд, простих вправ. Після діагностики стану пацієнта підбираються вправи, і вибудовується їх черговість і кількість повторень для груп м’язів, які потребують тренуванні.

Методи Бубновського: лікування хребта - 20 основних вправ Для лікування пошкодженого хребта і суглобів проводиться гімнастична навантаження, що не викликає гострий біль, а поступове її подолання. В основі вправ, розроблених для реабілітації Бубновським, лежить лікування рухом. За рахунок певних навантажень на м’язи і зв’язкові апарати відбувається посилення руху крові і лімфи до уражених ділянок.

Посилений приплив до тканин поживних речовин допомагає відновного процесу в м’язах і нервових закінченнях. Запускається природний механізм регенерації організму. Такий спосіб лікування називається кінезітерапією. Гімнастичний комплекс підбирається індивідуально і може виконуватися в домашніх умовах.

Призначення і протипоказання до виконання лікувального комплексу

Розроблено досить багато різних вправ і гімнастичних комплексів для лікування і відновлення хребта. У більшості випадків вони підбираються індивідуально. Однак є певні протипоказання до їх виконання:

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...
  • висока температура тіла.
  • онкологічні патології.
  • хронічні захворювання в стадії загострення.
  • важкі інфекційні ураження організму.
  • індивідуальні протипоказання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ознаки та способи лікування забиття п'яткової кістки

Методи Бубновського: лікування хребта - 20 основних вправ Все рекомендації для виконання лікувальних вправ Бубновського призначає лікар після додаткового обстеження, щоб виключити приховані патології. Терапевтичний результат наступає в результаті пасивної і активної навантаження на м’язовий апарат. Ефект настає після тривалого курсу виконання лікувальної гімнастики для хребта.

Ефективні вправи для хребта і суглобів

Для виконання в домашніх умовах гімнастичного комплексу для хребта рекомендуються наступні 20 основних вправ доктора Бубновського.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

  1. на вдиху піднятися з положення сидячи на п’ятах, виробляючи кругові рухи руками. На видиху повернутися в ІП.
  2. З положення лежачи на спині на видиху піднятися при зігнутих колінах. Вдих — опуститися на спину. Можна розводити і зводити разом коліна.
  3. В такому ж положенні, піднявши тулуб, спробувати звести лікті і коліна. На вдиху опускатися на спину.
  4. Лежачи на боці, упершись рукою в підлогу, на видиху піднятися і на вдиху опуститися.
  5. Стоячи рачки, повністю розслабити м’язи тазу і, піднявши гомілки, «повілять хвостиком».
  6. Залишаючись в даному положенні, виконувати нахили вперед, згинаючи руки в ліктях.
  7. Присісти на п’яти, потягнутися назад, розслабивши всі м’язи.
  8. Присівши на підлогу з упором на руки, виконати вправу «ножиці».
  9. Прилягти на підлогу на бік і підтягти ногу, зігнуту в коліні-о-пліч (вдих), нога повертається в рівне положе ня — видих.
  10. Лежачи на животі, ноги рівно витягнуті і підняті, руки вперед. Потім опустити ноги і підняти тулуб. Так чергувати. Методи Бубновського: лікування хребта - 20 основних вправ
  11. В положенні лежачи на спині на вдиху притягнути коліна до грудей, видихаючи, піднімати ноги вгору, шкарпетки — на себе, руки — в сторони.
  12. Продовжуючи залишатися в такому ж положенні, ноги згинаються і нахиляються вліво, випрямляються і так же вправо.
  13. Залишаючись в положенні на спині, слід зігнути коліна і підняти тулуб, напружуючи м’язи живота.
  14. Продовження попередньої вправи: покласти праву стопу на ліве коліно і притянуться лівим ліктем до коліна правої ноги, проводиться видих, повертаючись у вихідне положення — вдих.
  15. Проводиться точно так же в інший бік.
  16. Далі йдуть віджимання від підлоги, роблячи видих при піднятті вгору.
  17. Стоячи рачки, на вдиху підтягується коліно до плечу і проводиться мах ногою на видиху.
  18. Наступний етап — «ходіння на сідничних м’язах», тому, потім вперед, так кілька разів.
  19. Розтягування м’язів. Стоячи або сидячи (кому як зручно), на вдиху поволі руками намагатися тягнутися якнайдалі до носків. На видиху також повільно розгинатися.
  20. Заключне вправа — розслаблення м’язів. Виробляючи видих, слід акуратно потягнутися назад на п’яти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Причини, чому лущаться вуха, симптоми і методи лікування

Загальні рекомендації

Лікування хребта за допомогою комплексу гімнастики доктора Бубновського в обов’язковому порядку повинно проводитися тільки після консультації фахівця. Кількість вправ і їх тривалість призначаються індивідуально з урахуванням ступеня ушкодження хребта і стану м’язів.

Лікар може до основних 20-ти вправ Бубновського порекомендувати додатковий комплекс для початківців при ослаблених м’язах. Лікування також стане більш результативним при дотриманні певного раціону і застосуванні рослинних чаїв.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Розсікаючий остеохондрит колінного суглоба — симптоми, діагностика і як лікувати

Axel

Заміна колінного суглоба: як проходить операція

Andrey

напади подагри

Coolio

Особливості медикаментозного лікування остеохондрозу: основні групи препаратів

Maria

Найефективніші препарати для лікування остеопорозу: список назв

Andrey

Артрит скронево — нижньощелепного суглоба: причини, симптоми і лікування

Scooby

мазь Диклофенак

Sasha

Як лікувати артрит на пальцях рук народними засобами

Bobby

Остеомієліт: що це, причини, симптоми і лікування

Maria

Залишити коментар