Різне

Чи можна при остеохондрозі займатися фітнесом і спортом?

Чи можна при остеохондрозі займатися фітнесом і спортом?

Певні види спорту є неприпустимими, оскільки вони можуть навпаки сформувати підвищений тиск на хребет і стати причиною активного розвитку патології. Небажано використовувати ті вправи, які передбачають інтенсивні повороти спиною (прогини спини).

В період загострення виключаються всі навантаження. Якщо в момент тренування почувається біль, то виконання слід припинити. Заняття спортом або ж фітнесом повинні бути дозволені лікарем. Зміцнення м’язів спини дозволяє зняти напругу з міжхребцевих хрящів і дисків, відновлюються процеси обмінного характеру, кровообіг, знижується запалення, починається процедура природної регенерації тканин.

Якими видами можна займатися?

При остеохондрозі займатися фітнесом і спортом можна в помірній кількості.

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

Можна займатися такими видами:

  • Фітнес, танцювальний фітнес.
  • Йога.
  • прогулянки.
  • Пілатес.
  • Плавання в басейні.
  • Легкий біг.
  • Аквааеробіка.
  • Гімнастика.

Важкі вправи повинен займатися лікар, щоб не вийшов зворотний ефект, який спровокує посилення тиску на хребет і загострення остеохондрозу.

Рекомендується починати з плавання в бас йне, з виконання аеробних елементів у воді. У даній ситуації формується розслаблення спини, активний вплив на м’язи, природне розтягування хребта. У воді вкрай непросто зробити різкий рух, а значить, ви отримуєте ще і додатковий захист від травматизму.

Чи можна при остеохондрозі займатися фітнесом і спортом?

Відмінним рішенням стануть звичайні піші прогулянки, швидкість яких поступово можна нарощувати, можна здійснювати легкий біг. У даній ситуації провокується поліпшення кровообігу, знижується больовий синдром. Але, враховуйте, що біг не повинен бути інтенсивним, покриття бігової доріжки має бути м’яким, а використовувані кросівки повинні прекрасно амортизувати. Кращим рішенням стане використання тренажера.

Жінкам відмінно підійде легкий фітнес, заняття пілатесом і йога. За допомогою такого комплексу формується серйозне зміцнення поперекових і шийних м’язів. При остеохондрозі необхідно використовувати легкі варіанти фітнесу. Поступово можна виконувати більш складні елементи. Якщо ви відчули при виконанні дискомфорт в спині, то вам слід від цих дій відмовитися.

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Мазі при остеохондрозі: знеболюючі, зігріваючі, з хондропротекторами

Чи можна при остеохондрозі займатися фітнесом і спортом?

Якими варіантами займатися не можна?

Якщо діагностовано остеохондроз, то це відразу ж формує своєрідний заборона на заняття певним варіантами:

  1. Будь-які вправи, які пов’язані з використанням гантелей або ж штанги. Вони припускають серйозне навантаження на спину, що провокує травматизм, а значить, буде спостерігатися не поліпшення ситуації, а навпаки — загострення захворювання.
  2. Не можна виконувати стрибки, так як вони мають особливість різкого і значного впливу на хребет, не можна використовувати вправи з кидання дисків або ж копій (активне скручує рух спини).
  3. Теніс і бадмінтон також протипоказані.

Всі перераховані варіанти тренувань формують занадто значний вплив, за допомогою якого бу ут виникати моменти активного здавлювання тканин хряща. За допомогою такого здавлювання виникають мікротравми, що постійно буде провокувати розвиток запальних процесів.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

Лікарі рекомендують при остеохондрозі відмовитися від командних видів спорту, так як такі ігри досить травмонебезпечні.

Правила і запобіжні заходи

Правила:

  1. перед початком занять слід отримати консультацію лікаря, щоб не допустити негативного впливу.
  2. перед початком тренування обов’язково потрібно проводити процес розігріву м’язів — легку зарядку.
  3. Ні в якому разі не можна використовувати вправи травматичного характеру.
  4. Якщо якісь рухи викликають больові прояви, то від їх потрібно відразу ж відмовитися.
  5. Рекомендується використовувати варіанти лікувальних комплексів фізкультури, які розроблені саме для хворих остеохондрозом.

Запобіжні заходи:

  • Починати тренувальний процес потрібно з мінімальної фізичної активності і з мінімального навантаження, поступово підвищуючи її, «прислухаючись» до свого організму.
  • В період загострення заняття є неможливими.
  • Всі виконувані руху повинні бути досить повільними, нечіткими, плавними.
  • По закінченню виконання сле ует обережно виконувати дії на розтягування хребта.
Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Що означають червоні плями на обличчі у дитини? Основні причини симптому у новонародженого і підлітків

Dmitry

« Аптечка Агафії » сироватка для росту волосся

Pasha

Про реабілітацію після перелому кісточки після зняття гіпсу

Lamaxima

Симптоми і лікування бурситу тазостегнового суглоба: можливі ускладнення

Sasha

Як проводиться аналіз на демодекоз? Підготовка і проведення дослідження

Sasha

Настоянка з Адамова яблука для суглобів: лікувальні властивості, показання, рецепти

Alfonso

Поради щодо вибору крему для обличчя, а також топи ефективних засобів від різних брендів

Axel

Змови для лікування фурункулів

Alex

Електрокоагуляція родимки: методика проведення

Andrey

Залишити коментар