Профилактика

Пілатес при сколіозі і остеохондрозі: чи можна займатися, комплекс вправ

Пілатес при сколіозі і остеохондрозі: чи можна займатися, комплекс вправ

Симптоми, які свідчать про наявність захворювання:

  • Різкі головні болі.
  • Порушення координації і запаморочення.
  • підвищення потовиділення і артеріального тиску.
  • Ослаблення зору і якості слуху.
  • Лущення шкіри і ламкість нігтів.
  • ГАРЯЧІ НОВИНИ:

  • Оніміння деяких ділянок шкіри.
  • Порушення функціонування травної системи.

Для боротьби з болем в кожному з відділів необхідний певний комплекс вправ, які запустять процес тонізації м’язів і прискорять гемодинаміку.

Пілатес при сколіозі і остеохондрозі: чи можна займатися, комплекс вправ

Пілатес при шийному остеохондрозі

  1. В сидячому положенні, долоні розташовані на ключицях, лікті зведені перед грудьми, на вдиху підняти лікті і завести за голову, на видиху повернутися в первісну позицію.
  2. Не змінюючи позицію, зробити колоподібні рухи плечима, чергуючи напрямок кожні 5 секунд.
  3. Направити підборіддя всередину, виконати ковзання підборіддям вздовж грудної клітини, чергуючи напругу і розслаблення м’язів шиї.
  4. Покласти голову на плече, прагнути торкнутися вухом ключиці, і затриматися в п оложеніе на 6 секунд.
  5. Повільно виконати обертання головою.

Вправи при грудному остеохондрозі

  • Сидячи на стільці, виконати зведення лопаток.
  • Виконати почергово підйоми рук (в сторону, вгору, вниз).
  • Звести долоні перед грудьми, надаючи максимально сильний тиск з боку кожної.
  • Лежачи на спині , ноги утворюють гострий кут, руки в замку за головою, виконати верхні скручування.

Пілатес при сколіозі і остеохондрозі: чи можна займатися, комплекс вправ

Вправи при поперековому остеохондрозі

  1. В лежачому положенні, підняти по черзі ноги, сОГ утие до освіти гострого кута, долоні розташувати на гомілках і повільно розвести в сторони, далі — звести.
  2. Не змінюючи позиції, зробити повільні, обертальні рухи колінами.
  3. Лягти на правий бік, виконати підйом лівої ноги до утворення кута 60 градусів. (повторити те ж дію і з правою ногою)
  4. Встати в позицію чотирикутника (долоні строго під плечима, коліна під тазом), виконати відведення таза назад, повільні похитування.

Пілатес при сколіозі і остеохондрозі: чи можна займатися, комплекс вправ

Сколіоз і симптоми, які свідчать про наявність патології

Чи не менш популярним є і сколіоз — макродеформацій хребта, яка супроводжується викривленням бічній площині і асиметрією тіла.

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Гірудотерапія при остеохондрозі шийного відділу: лікування п'явками

Симптоми захворювання:

  • Астенічний стан.
  • Різкі болі .
  • Порушення ходи.
  • Деформація грудної кістки.

Вправи при сколіозі

  1. В горизонтальному положенні, зробити підйоми рук.
  2. Не змінюючи положення, по черзі піднімати напівзігнуті ноги до утворення кута 90 градусів.
  3. Руки в сторони, зробити обертання.
  4. в горизонтальному п оложеніе, виконати зведення і розведення напівзігнутих ніг.
  5. В положенні лежачи, з витягнутими вгору руками, виконати вправу ножиці підняти одночасно ногу і протилежну руку, зафіксуватися в позі на 7 секунд.

Показання і протипоказання до занять пілатесом

Пілатес сприятливо діє на людський організм: сприяє припливу енергії, відчуття легкості в тілі, знижує рівень ризику відновлення захворювання і прискорює процес вдосконалення фізичної форми. Особливо корисні заняття для людей, які страждають від таких недуг, як:

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

  • Початкова стадія сколіозу.
  • Відчуття болю в області голови і мігрені.
  • Ожиріння , що перешкоджає виконанню активних фізичних навантажень.

Однак існують обставини, що виключають можливість виконання тренування:

  1. Переломи і сильні розтягнення зв’язок.
  2. наявність запальних процесів: абсцесу, флегмона, гематом.
  3. Артроз, сколіоз і остеопороз в запущених стадіях.
  4. Період загострення хвороби.
  5. Пухлини в кос тной системі.

Запобіжні заходи під час занять

Щоб отримати користь від занять, а не нашкодити своєму організму, необхідно дотримуватися основних правил:

  1. Не варто займатися без килимка на голій підлозі, слизька підлога може спровокувати появу травм.
  2. Всі рухи необхідно виконувати, плавно переходячи від одного до іншого.
  3. Виключити прийом їжі за годину до і після заняття.
  4. М’язи не повинні знаходитися довгий час під сильним напругою.
  5. Слід припинити виконання комплексу, е кщо після нього відбувається стрімке погіршення стану: запаморочення, сильні болі, контрактура кінцівок.
Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Плавання і вправи у воді при остеохондрозі: користь і як правильно виконувати

Axel

Тутор на колінний суглоб: види, як вибрати і використовувати

Alfonso

ЛФК та лікувальна гімнастика при плечелопаточном періартриті

Maxim

Суглобова гімнастика за методом Норбекову — комплекс вправ

Maxim

Йога для грудного відділу хребта: користь і правильне виконання

Elena

Палки для скандинавської ходьби — як їх правильно вибрати

Alfonso

Йога при грижі хребта: чим корисна і як виконувати

Serega

Плавання при артрозі колінного суглоба: користь і вправи

Bobby

ЛФК у комплекс вправ при хворобі Бехтерева

Pasha

Залишити коментар