Профилактика

Палки для скандинавської ходьби — як їх правильно вибрати

Палки для скандинавської ходьби - як їх правильно вибрати

Причини популярності скандинавської ходьби

Але чому це відбувається? У кожного прихильника цього виду спорту є своя точка зору на цей рахунок.

Приміром, для кого-то дуже важливо, що скандинавська ходьба істотно покращує стан опорно-рухового апарату. Ще хтось зацікавлений в покращенні роботи своєї серцево-судинної системи.

Одних хвилює правильне функціонування бронхів і легенів, для інших — немає нічого важливішого психічного здоров’я і просто бадьорого стану духу.

Палки для скандинавської ходьби - як їх правильно вибрати

Користь для суглобів, м’язів і кісткової тканини

Ходити по-скандинавськи доведеться може бути і досить тривалий час, але результати будуть тільки радувати і стимулювати до подальших особистих досягнень. Адже кожному приємно бачити, як покращилася його постава, відчувати, наскільки менше стали болю в конкретному відділі опорно-рухового апарату, тим більше, якщо, вони зникли зовсім. Та й усвідомлювати, як зміцнилися м’язи верхнього і нижнього відділів хребта, а також, м’язового корсету в цілому, прямо-таки чудово.

Різновиди палиць

Зі сказаного вище зрозуміло, що в відповідно до визначених цілями обладнання також повинно бути певним. Палки для оздоровчої ходьби бувають з алюмінію, карбонового сплаву або сплаву скловолокна з карбоном.

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

Палки для скандинавської ходьби - як їх правильно вибрати

Карбон, або, вуглепластик, матеріал дуже легкий і гнучкий, і вироби з нього прекрасно підійдуть для ходьби по асфальту і іншим твердих поверхнях. Такі палиці будуть дуже до речі людям, які страждають надмірною вагою, оскільки знімають непотрібну напругу з м’язів рук і всього плечового пояса.

Скловолоконні палиці коштують дешевше, але також добре гасять вібрацію при ходьбі і мають непоганий міцністю.

Самий бюджетний варіант — палиці з алюмінію. Відповідно, вони важче перших двох варіантів, які не дуже міцні і не прибирають зайву вібрацію при пересуванні. Але це зовсім не означає, що користуватися ними не варто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як правильно наносити тональний крем на обличчя?

Палиці для тренувань за своєю конструкцією бувають телескопічні і монолітні. І у тих і інших є свої особливості. Але це вже, скоріше, справа смаку.

Цілісні, або монолітні палиці мають певну довжину, яку потрібно правильно розрахувати відповідно до свого зростанням, щоб можна було спокійно і планомірно займатися згідно поставленим цілям. Швидше за все, такі палиці швидше підійдуть досвідченим спортсменам, ніж новачкам.

Телескопічні палки легко складаються і розсуваються, і це дозволяє при необхідності регулювати їх довжину. Конструкції такого роду дуже підходять для дітей, адже їм завжди можна додати нову довжину згідно зростанню їх власника. Розсувні палиці компактні, їх необтяжливо брати в подорож або на відпочинок.

Якщо говорити про надійність і безпеку, то цільні палиці і надійні і міцні. А ось розсувні вимагають підвищену увагу. При експлуатації таких доведеться особливо стежити за їх чистотою і регулярно перевіряти стан фіксаторів. Інакше, вони або зламаються, або складуться в самий непоходящій момент.

Кожен комплект палиць для скандинавської ходьби включає в себе два види спеціальних наконечників: металеві та гумові. Перші з них призначаються для занять на пухкому грунті, наприклад, на піщаних трасах. Другі, зроблені з гуми, допомагають тренуватися на асфальті і будь-який інший твердої поверхні.

Палки для скандинавської ходьби - як їх правильно вибрати

Існують і додаткові зимові наконечники.

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...

Зручно і міцно утримати палки в руках допомагають спеціальні рукоятки, які, як показує практика, за своїми якостями перевершують прості петлі на лижних палицях.

Між іншим, тут теж важливо звернути увагу на матеріал, з якого вони виготовлені. Найкраще з них прогумовані.

Правила вибору індивідуального спорядження

Але найголовніший критерій при підборі палиць, це все-таки їх довжина. І ця величина розраховується за простою формулою: зростання, помножений на число 0,68. Отримана округлена цифра і стане довжиною, палиць, які ви будете купувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Для чого потрібен і як вибрати мезороллер для особи? Поради по використанню

Правда, величина, на яку потрібно множити буде змінюватися. Якщо мова йде про літніх людей або тих, хто потребує оздоровчих заняттях, то вона буде дорівнює 0,66. А якщо до тренувань приступають справжні професіонали — 0,7.

Палки для скандинавської ходьби - як їх правильно вибрати

Насправді, чим вище палиця, тим більше доводиться людині випрямляти хребет і навантажувати ліктьові суглоби. Відповідно зростає і фізичне навантаження на організм. Цілком логічно, що багатьом захочеться придбати більш низькі палиці, щоб відчувати себе комфортно і менше втомлюватися.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

Нарешті, робити покупки слід тільки в спеціалізованих магазинах, де продавці охоче дадуть відповідь на всі питання і розкажуть про виробників спорядження для скандинавської ходьби з Норвегії, Італії, Фінляндії та Австрії.

Приміром, відмінні палиці виготовляють фінська компанія Exel або німецька фірма Leki.

Попередньо можна вивчити весь пропонований асортимент за допомогою Інтернету і скласти порівняльну таблицю, такого роду:

Назва Finpole Alpina 60% Carbon Nordic Sport-17 Exel Nordic Trainer Finpole Spirit Carbon Exel Sport Carbon 30% Leki Amero Тип телескопічні телескопічні телескопічні фіксовані фіксовані фікс іровани Довжина, см 83 85 61 105 125 105 135 105 — 115 Довжина в робочому стані, см 83 135 85 140 61 135 105 125 105 135 105 — 115 Матеріал палиць 60% карбон алюміній 50% карбон 100% карбон 30% карбон 60% карбон Матеріал рукояток пробка пробка пробка пробка пробка пробка Матеріал наконечників побідитовий сплав побідитовий сплав побідитовий сплав побідитовий сплав побідитовий сплав побідитовий сплав Вага, гр 330 550 425 300 330 330 360 Виробник Фінляндія Фінляндія Фінляндія Фінляндія Фінляндія Німеччина

А за покупкою відправитися разом з надійним розуміючим людино м, ясно уявляючи, що саме і на яку суму Ви збираєтеся купити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ортопедичний пояс для спини: види, як вибрати і використовувати

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Масаж тазостегнового суглоба: користь і техніка виконання

Tanya

Гімнастика і ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта

Alex

Ефективні вправи для спини при болях у попереку

Andrey

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта

Lamaxima

Лужні мінеральні води: корисні властивості, список і назви

Marina

Ефективні вправи для розтяжки спини і хребта

Megusta

Зарядка і гімнастика для спини при остеохондрозі

Pasha

Плавання при сколіозі: користь і правила

Alex

Плавання і вправи у воді при остеохондрозі: користь і як правильно виконувати

Axel

Залишити коментар