Профилактика

Масаж колінного суглоба: показання та техніки виконання

Масаж колінного суглоба: показання та техніки виконання

Користь при захворюваннях і травмах

Призначається лікарем для того, щоб усунути первинні симптоми травм або захворювань: біль або скутість пошкодженої кінцівки. Ще одна користь полягає в знятті напруги з м’язів, проведенні профілактики атрофії, поліпшення кровообігу, і тим самим насиченні тканин потрібними мікроелементами для швидкої регенерації.

Масаж — дуже відповідальне заняття, тому що вся маса тіла в основному тримається на колінах. Неправильні рухи можуть погіршити ситуацію або привести до незворотних наслідків.

Показання і протипоказання

Біль в області коліна може бути різною: гострою, пульсуючою, що тягне і так далі. У певних місцях дискомфорт може бути різний. Щоб визначиться, яка біль все-таки «домінує», варто визначити, який її вид присутній збоку або під коліном. Важлива деталь: визначення моменту появи неприємних відчуттів. Найчастіші моменти — при активній ходьбі або присідання.

Крім постійній чи періодичній болю, можна визначити і інші симптоми, коли потрібно робити процедуру:

  1. Зсув чашечки (візуальне чи тільки відчувається).
  2. Почервоніння.
  3. Набряк навколо коліна.
  4. Гучний хрускіт суглобів.

Ці симптоми можуть бути прямими покажчиками на такі види травм і захворювань:

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

  • Перелом.
  • Бурсит.
  • Розтягування або пошкодження зв’язок
  • Розрив меніска.
  • Артрит.
  • Артроз.
  • Хребетні грижі.

Категорично забороняється робити при таких діагнозах:

  1. Перелом.
  2. Зсув.
  3. Вивих.

В інших випадках масаж дозволяється, але є винятки. Все залежить від ступеня пошкодження.

Правила виконання лікувального масажу

Для того щоб отримати максимальний ефект, варто дотримуватися наступних правил.

  1. Масажувати потрібно не тільки область колін, а й ногу в цілому.
  2. Почати варто з нижньої частини хребта. Це розслабить м’язи і почне процес прискореного кровообігу.
  3. Наступний етап — масаж стегон.
  4. Ефективний масаж — чергування погладжувань, стискань і легких ударів.
  5. Кожна дія виконувати по п’ять разів.
  6. Після розігріву необхідно трохи согнутьразогнуть ноги, щоб опрацювати травмовану область.
  7. Після масажу, виконати кілька легких погладжувань — сприяє розслабленню.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Лікування остеопорозу плечового суглоба

Техніка виконання масажу для колінних суглобів

Масаж розподілений на п’ять етапів. Кожен — нова навантаження на м’язи і пошкоджену область в цілому. Розглянемо кожен з них.

Перший етап. Погладжування

Процедуру починають з легких погладжувань. Це вважається невеликий розминкою, розігрівом м’язів, і сприяє їх розслабленню. Поверхневе погладжування повинно бути легким і не зачіпати або зміщувати шкірні покриви. Найчастіше на даному етапі задіяна область навколо колінної чашечки.

Масаж колінного суглоба: показання та техніки виконання

Далі навантаження збільшується і можна починати глибоке погладжування. Такий вид погладжування має на увазі зміщення шкіри для досягнення повного розслаблення. Починається посилене кровообіг — біль в області коліна вщухає.

Другий етап. Розтирання

розтирання — більш глибоке і сильне вплив на шкіру, ніж глибоке погладжування. Не варто переборщувати з інтенсивністю і силою — ефекту не буде. Мета кожної дії — підготувати травмуються ділянку до наступних процедур, а також розігріти м’язи. Розтирають підшкірна жирова клітковина. Це знімає напругу, набряк, запалення, а також починається процес виведення токсинів.

Масаж колінного суглоба: показання та техніки виконання

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...

Процедура проводитися теплими руками, розкритими долонями з зігнутими пальцями. Таке положення рук дає максимальний ефект і велику область впливу. Якщо правильно виконано — шкіра трохи почервоніє і стане теплою.

Третій етап. Розминка

Суворих правил при виконанні цієї процедури немає. Тут вплив не тільки на шкірні покриви, але вже і на сухожилля, м’язи, капіляри і артерії. Відбувається інтенсивне розминка пошкодженої ділянки, щоб кисень і кров почали надходити набагато швидше, живлячи м’язи і кістки потрібними мікроелементами.

Масаж колінного суглоба: показання та техніки виконання

Для розминки можна використовувати кругові рухи, легкі стискання шкіри. Головне — максимально розслабити і розім’яти м’язи. Шкірні покриви повинні стати гарячими і з червонуватим відтінком. Але не варто робити різкі і дуже сильні рухи. Масаж лікувальний, а значить — нових травм після нього з’явитися не повинно.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

Четвертий етап. Вібрація

Тут можна застосовувати поплескування долонею або кулаком, пощипування і точкові руху. Бажано виконувати всі рухи в інтенсивному темпі. Вібрація має остаточно зняти набряк, больові відчуття.

Масаж колінного суглоба: показання та техніки виконання

П’ятий етап. Струшування і вижимання

Це заключна частина. Рухи повинні заново розслабити м’язи, які почали розминатися на попередніх двох стадіях. Струшування супроводжується ударами або невеликими погойдуваннями колінного суглоба.

Висновок

Ось і все, що потрібно знати про масаж колінного суглоба. Найголовніше — регулярне виконання, інакше не домогтися максимального ефекту. Результат буде видно вже через кілька тижнів. Рекомендується проводити кілька разів на тиждень для профілактики і здоровим людям. Це зменшить ризик травм і захворювань. Будьте здорові!

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Постізометрична релаксація: що це, показання та проведення

Coolio

Плавання в басейні і корисні вправи у воді для хребта

Alex

Комплекс вправ Попова при плечелопаточном періартриті

Alfonso

Зарядка і гімнастика для пальців рук — комплекс вправ

Alfonso

Вправи з м’ячем для хребта: опис і корисні властивості

Pasha

Корисні фізіопроцедури при остеохондрозі: користь і опис методів

Pasha

ЛФК і вправи при компресійному переломі грудного відділу хребта

Dmitry

Комір Шанца для новонароджених: як правильно одягати і використовувати ( з фото )

Murcia

ЛФК і вправи при артрозі гомілковостопного суглоба: ефективність і застосування

Pasha

Залишити коментар