Профилактика

ЛФК у комплекс вправ при хворобі Бехтерева

ЛФК у комплекс вправ при хворобі Бехтерева

Чи допоможе лікувальна фізкультура?

Даний недуга лікують за допомогою сильних антибіотиків, які призначає лікар після проведення ряду аналізів. Чи зможе звичайна фізкультура допомогти впоратися із захворюванням?

Найчастіше вправи застосовуються поряд з ліками. Природно вилікувати запальний процес вони не можуть. Однак запалення це далеко не все, що відбувається з тілом людини, яка страждає на цю недугу.

Постійний біль, неможливість нормально дихати і пересуватися — ось що відчуває людина, маючи хвороба Бехтерева. Без спеціальної розминки просто нікуди, інакше суглоби задеревенеют.

Добре підібрана система вправ допоможе позбутися від болю і поступово зможе розробити спину, повертаючи їй гнучкість і рухливість. Важливо, щоб комплекс вправ не був узятий з голови або з інтернету — займатися можна тільки тими вправами, які підбере лікар.

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

ЛФК у комплекс вправ при хворобі Бехтерева

Хворі анкілозивний спондилоартрит повинні обов’язково робити ранкову зарядку. Це допоможе побороти ранкову скутість в суглобах. Крім цього в будь-який зручний час доби необхідно протягом 30 хвилин виконувати спеціальний комплекс ЛФК, призначений лікарем. Кілька разів вправи повинен показати лікар-фізіотерапевт в лікарні, потім можна займатися вдома.

Регулярне виконання ЛФК надасть на організм велику користь, а саме:

  1. Чи збереже рухливість суглобів в повному обсязі (якщо людина почала займатися на початковій стадії захворювання).
  2. на пізній стадії хвороби гімнастика здатна поліпшити рухливість і гнучкість суглобів.
  3. зміцнить м’язи всього тіла.
  4. зробить руху більш пластичними.
  5. Чи поліпшить координацію рухів.
  6. Чи поліпшить роботу дихальної та серд чно-судинної системи.
  7. Зменшить кількість прийнятих стероїдних препаратів.
  8. Зніме біль.

Правильний комплекс ЛФК допоможе не тільки призупинити розвиток хвороби Бехтерева, але і надасть загальний оздоровлюючий ефект на організм. Людина буде почувати легкість в тілі і бадьорість духу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Хвороба Бехтерева у жінок

Вправи потрібно робити повільно і плавно, не допускаючи болю або перенапруги. Особливо це стосується ранкової зарядки. Поки організм повністю не прокинувся, не можна сильно його навантажувати, головна мета злегка привести м’язи в тонус і підбадьоритися.

Комплекс вправ

Ранкова гімнастика починається з самомасажу. Розтирати необхідно голову і шию, потім руки, поперек і ноги. Пальці рук і ступні ніг необхідно також добре розім’яти. Потім переходимо до розминки — повертаємо голову в різні боки, зводимо і розводимо плечі, обертаємо кистями і ступнями.

Також корисно робити повороти тулуба. Такий невеликої розминки для ранку цілком достатньо. Потім можна просто зайнятися своїми справами, а через кілька годин приступити до виконання основного комплексу вправ, приписаних лікарем.

ЛФК у комплекс вправ при хворобі Бехтерева

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...

Комплекс для шийного відділу хребта можна виконувати просто сидячи на стільці або дивані:

  • Нахиляємо голову в різні боки. Виконання повинно бути повільним і плавним.
  • Руки розташовані перед собою. Дотягуємося підборіддям і вухами до кистей.
  • Виконуємо обертання голови від одного плеча до іншого. Рухи повинні описувати півмісяць. При цьому потрібно намагатися якомога сильніше прогинати шию до грудей.
  • Зігнуті в ліктях руки розташувати на одному рівні з підборіддям. Проводимо підборіддям по руках від одного ліктя до іншого, намагаючись дотягтися якнайдалі.
  • Озираємося назад в різні боки, намагаючись якомога далі повернути голову.

ЛФК у комплекс вправ при хворобі Бехтерева

Вправи для опрацювання області попереку (виконуються лежачи):

  1. Лягаємо на спину, руки розставлені в різні боки, ноги зігнути в колінах і звести разом. Не відриваючи спину необхідно повертати коліна в різні боки. Мета — дотягнутися до підлоги. Спина при цьому нерухома.
  2. Лягаємо на спину, руки і ноги прямі. Одночасно згинати ногу в коліні і протилежну руку в лікті. Ліктем потрібно намагатися дотягнутися до коліна.
  3. Лягаємо на живіт, простягаючи руки вздовж тулуба. Піднімаємо голову і плечі вгору, затримуємо положення на пару секунд і опускаємося назад на підлогу.
  4. Попереднє вправу виконуємо, піднімаючи разом з головою і тулубом ще руки і ноги. Тіло повинно злегка прогнутися назад
  5. Лежачи на животі, простягаємо прямі руки вперед. Спираючись на одну руку, піднімаємо іншу, намагаючись відірвати плече. Затримуємо руку в піднятому стані пару секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Причини, симптоми і як лікувати хворобу Бехтерева у чоловіків

Заняття на четвереньках (розвантажуємо хребет):

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

  • вигинається, а потім прогинаємо поперек з опущеною головою, дивлячись на підлогу . При виконанні вправи руки згинати не можна.
  • Необхідно робити повороти тіла в різні боки. При цьому потрібно намагатися якомога ближче підсунути таз-о-пліч.
  • Піднімаємо черзі зігнуті в колінах ноги в сторони.
  • Необхідно потягнутися руками вперед, прагнучи торкнутися підлоги грудьми. Затримуємо тіло пару секунд в цьому стані.
  • Виконуємо кругові рухи зігнутою в коліні ногою. Спочатку лівої, потім правої.
  • Одночасно піднімаємо протилежну руку і ногу. При цьому потрібно намагатися тягнути кінцівки. Утримуємо таке положення тіла кілька секунд.

ЛФК у комплекс вправ при хворобі Бехтерева

Грудний відділ хребта опрацьовується на боці:

  1. Лежачи на боці необхідно плавно підняти ногу, розташовану зверху. Коліно не згинати. Пара підходів — і перевертаємося.
  2. Лягаємо на бік, простягнувши нижню руку вгору. Потім синхронно піднімаємо ноги і простягнуту руку вгору. Повторюємо пару раз і перевертаємося.
  3. Лежачи на боці, тягнемося одночасно рукою вперед і протилежної їй ногою назад.

Вправи потрібно виконувати по 5-10 разів, в залежності від ступеня фізичної підготовки. При болю і сильному перевтомі варто знизити навантаження. Головне — добре себе почувати.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Спортивне харчування для зміцнення суглобів і зв’язок: користь і застосування

Coolio

Ортопедичний корсет для хребта ( спини ): як вибрати і правильно користуватися

Sasha

Лужні мінеральні води: корисні властивості, список і назви

Marina

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта

Lamaxima

Баня і сауна при остеохондрозі — чи можна ходити?

Maxim

Йога при шийному остеохондрозі: користь і вправи

Coolio

Мануальна терапія: що це таке, протипоказання і проведення

Elena

Мануальна терапія при остеохондрозі шийного відділу: показання та застосування

Sasha

Масаж тазостегнового суглоба: користь і техніка виконання

Tanya

Залишити коментар