Профилактика

Гімнастика і ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта

Гімнастика і ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта

Чим корисні гімнастика і ЛФК

Болезаспокійливі і протизапальні засоби не здатні усунути причину остеохондрозу. Єдиним вірним рішенням є виконувати спеціальну гімнастику, відвідувати секції ЛФК.

фізупражненія надаютьнаступне корисну дію на організм:

  • Нормалізують процеси дихання.
  • Попереджають прогресування патології.
  • Знімають набряклість.
  • Укрепляют хребет, м’язи.
  • Нормалізують кровообіг.
  • Покращують імунну систему.
  • Зменшують компресію в хребцях.
  • Підвищують тонус організму.

Гімнастика і ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта

Показання і протипоказання

Показанням до фізкультури являю ся практично всі захворювання суглобів і хребта:

  • Остеохондроз будь-якого типу.
  • Артроз.
  • Остеоартроз.
  • Спондилоартроз.
  • Сколіоз.

Рекомендується виконувати вправи при таких проявах остеохондрозу:

  1. Скутість в хребті.
  2. слабовираженних біль .
  3. Слабкість хребетного стовпа.

Забороняються ЛФК і гімнастика при:

  • загострення остеохондрозу.
  • Сильної болю в зоні хребта.
  • Аритмії, екстрасистолії.
  • Проблемах з вестибулярним апаратом.
  • l i гіпертонії.

  • Порушеною координації на тлі патологій нервової системи.

Чи не рекомендовані фізупражненія в початковий реабілітаційний період після операції.

Гімнастика і ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта

гімнастика

при остеохондрозі грудної зони стовпа хребта гімнастика допомагає лише при правильному виконанні вправ. Для усунення больового синдрому та повернення рухливості хребта під час занять треба слідувати правилам:

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

  1. Виконувати тільки після узгодження з лікарем. Адже сильні болі між лопатками можуть бути симптомом інших захворювань (стенокардії, конгломератів в жовчному міхурі, міжхребцевої грижі), які посилюються фізнагрузкі.
  2. Повільно підвищувати навантаження. Лікувальна гімнастика повинна людині приносити сили.
  3. При виконанні підходів варто бути уважним до самопочуття. Різкі болі в зоні попереку, нудота, запаморочення — це ті симптоми, при яких слід припинити гімнастику.
  4. Чи не робити різких рухів. Вправу виконувати треба плавно, з ритмічним диханням.
  5. Займатися гімнастикою регулярно. Великі розриви між заняттями знижують позитивний ефект і змушують людину повторювати курс заново.
  6. Тривалість лікування гімнастикою дорівнює 1-3 тижні. Оптимальний термін терапії фізупражненія здатний підібрати лікар.

ЛФК та ​​комплекс вправ

Мета ЛФК при остеохондрозі грудної зони — розробка, зміцнення плечовий і грудної області, зменшення болю, зниження великого навантаження на спину. Лікувальні вправи дозволяється поєднувати з масажем, медикаментозною терапією, фізіопроцедурами.

Будинки легше спланувати графік тренувань, підібрати оптимальний час для занять. При бажанні прийоми можна розділити на етапи, регулювати кількість підходів.

Гімнастика і ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...

Дієвий комплекс фізупражненія при остеохондрозі грудної зони:

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

  1. Розминка. Вона допомагає підготувати мускулатуру до фізнагрузкі. Дозволяється виконувати стоячи або сидячи. Нахиляти голову в різні боки, вперед і назад (повільно і без великих зусиль). Число повторів — 5 разів на всі боки. Вирощують корпусом в помірному темпі 10 разів. Виконувати кругові рухи розведеними в різні боки руками проти і за годинниковою стрілкою. Кількість повторень — 10.
  2. Вправа зі стільцем (з жорсткою і прямою спинкою). Сісти на стілець. З’єднати верхні кінцівки за потилицею, вигнути спину назад, доторкнувшись до краю спинки стільця. Виконувати в кілька підходів.
  3. Вправа з твердим валиком. Лягти спиною на валик, розташувавши його в зоні грудей. Руки завести за голову. Зробити плавний прогин, переміщати валик уздовж хребта. Кількість повторень — близько 4 раз. Дія вправи направлено на зміцнення мускулатури спини і грудей.
  4. Рачки. Стоячи на ліктях і колінах, максимально прогнутися в спині. Затриматися на 5 секунд і потім випрямитися. Голову тримати прямо. Повторити близько 6-8 разів.
  5. Ходьба на четвереньках. Опрацьовує проблемні зони хребта, особливо в грудному відділі. Підходить при наявності міжхребцевих гриж. На четвереньках необхідно пройти кілька разів квартиру. Руки повинні при виконанні вправи бути рівними. Таз потрібно підняти максимально високо, а голову краще опустити. Спину при ходьбі на четвереньках вигинають.

Гімнастика і ЛФК при остеохондрозі грудної зони допомагають призупинити розвиток хвороби , прибирають скутість , хворобливість і інші неприємні симптоми . Щоб фізупражненія допомогли , виконувати їх потрібно регулярно , дотримуючись ряд правил .

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Йога при грижі хребта: чим корисна і як виконувати

Serega

Ортопедичні устілки при шпорі п’яти: для чого вони потрібні і як їх вибрати

Marina

Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі: як вибрати і користуватися

Megusta

Чи можна висіти на турніку і підтягуватися при сколіозі

Scooby

Ортопедичний пояс для спини: види, як вибрати і використовувати

Serega

Гімнастика і ЛФК при артрозі кульшового суглоба

Maria

Профілактика артрозу — основні рекомендації

Sasha

Плавання і вправи у воді при остеохондрозі: користь і як правильно виконувати

Axel

Вправи і лікувальна гімнастика при болях у попереку

Coolio

Залишити коментар