Профилактика

Велотренажер при артрозі колінного суглоба: користь і застосування

Велотренажер при артрозі колінного суглоба: користь і застосування

Молоді особи можуть страждати артрозом колінного зчленування внаслідок надмірних фізичних навантажень. Важкий спорт здатний всього за чотири роки стерти тканину хряща. До групи ризику деструктивних патологій суглобової тканини входять і особи, які ведуть неактивний спосіб життя.

Запобігти прогресування деструктивних і дегенеративних змін, відновити рухливість суглобів ніг може допомогти велотренажер. Він створює правильну фізнагрузкі, тренує необхідні при артрозі м’язи. Це відмінний варіант реабілітації після проведеної операції на коліні.

Велотрек часто рекомендують використовувати в період ремісії хвороби реабілітологи. Деякі артрології вважають, що заняття на велотреку при деструктивних змінах в коліні шкодить зчленування і стимулює дегенеративні процеси в тканинах. Практика показує, що люди з артрозом колінного суглоба, які регулярно і правильно виконують вправи на велотреку, відчувають себе набагато краще: у них проходить біль і підвищується рухливість в колінному зчленуванні.

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

Велотренажер при артрозі колінного суглоба: користь і застосування

Корисні властивості

Велотренажер дає такі ефекти:

  1. Покращує кровопостачання. Регулярні заняття нормалізують циркуляцію крові і покращують живлення тканини суглоба.
  2. Поступові і плавні рухи сприяють збереженню цілісності хрящової тканини.
  3. Мінімальна фізнагрузкі на колінне зчленування.
  4. Зміцнення м’язів , підвищення витривалості організму.
  5. Поліпшується рухливість зчленування. Закріпачені, малорухливі суглоби схильні до травмування. Заняття на велотреку дозволяє розвантажити зчленування. Людині стає легше ходити.
  6. Зниження ваги. Надлишкові кілограми підвищують навантаження на зчленування. Регулярна їзда на велотреку дозволяє зменшити масу тіла і приносить тим самим користь суглобової тканини.
  7. Підтримка організму в тонусі.

Велотренажер при артрозі колінного суглоба: користь і застосування

Показання і протипоказання

Велотренажер рекомендується використовувати при:

  • артроз.
  • артрит.
  • нерозвиненість м’язів ніг.
  • надмірній вазі.

Займатися на тренажері забороняється при:

  • загострення суглобових патологій.
  • Болі в коліні.
  • Менструації.
  • Онкології.
  • тромбофлебіт.
  • Астмі.
  • Набряклості коліна.
  • грижі.
  • Третьою мірою артрозу коліна.
  • Високої температурі на тлі інфекційної патології.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Застосування китайських лікарських препаратів від радикуліту

Як правильно застосовувати

Техніка виконання вправ на велотренажері:

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...
  • Відрегулювати висоту сидіння.
  • Сісти в велотрек.
  • Розслабити м’язи спини.
  • Тримати спину рівно, не прогинатися в попереку.
  • Округлити трохи плечі.
  • Коліна направити всередину або вперед.
  • Стопи розташувати паралельно підлозі.
  • Почати вправу.
  • Дихати рівномірно.

тренування не повинна супроводжуватися болем в коліні. Найменший дискомфорт говорить про надмірне навантаження на зчленування.

Щоб отримати максимальний позитивний ефект від занять на велотреку, рекомендується дотримуватися таких правил:

  1. Підбирати оптимальне навантаження, розподіляти її рівномірно на м’язи стегна і ніг. Слід виключати застосування інтенсивних програм тренувань. Бажано, щоб навантаження підбирав лікар.
  2. Дотримуватися техніку виконання вправи.
  3. Чи не використовувати опцію додаткового опору педалей щоб уникнути травмування, підвищення навантаження на колінне зчленування.
  4. Одягати спортивний одяг (майку, кросівки або тапочки на твердій підошві, шорти).
  5. Перед заняттям на велотреку проводити підготовку, робити розминку (згинання, розгинання нижніх кінцівок в коліні, нахили тулуба, неглибокі присідання).
  6. Якщо мучить спрага під час виконання вправи, над про прополоскати рот або зробити ковток води.
  7. При появі нездужання відразу знизити навантаження або припинити тренування.

Тренуватися фахівці рекомендують за пару годин до сну, враховуючи природні біоритми організму. За годину до заняття на велотреку дозволяється легкий перекус.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

Тривалість заняття визначається індивідуально, з урахуванням тяжкості патології, загального стану здоров’я. Перші три дні навантаження повинна бути мінімальна — 5-10 хвилин. Поступово тривалість тренування збільшують до 40 хвилин. Займатися рекомендується двічі в тиждень.

Поле місяці вправ на велотренажері дозволяється переходити на їзду на звичайному велосипеді. Катання на вулиці зробить заняття більш корисним і цікавим. Але їздити на велосипеді можна тільки по рівних стежками і дорогами.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Ортез на палець руки — види, показання, використання

Bobby

Бандаж на плечовий суглоб: як вибрати і використовувати

Tanya

Плавання в басейні і корисні вправи у воді для хребта

Alex

Чи можна висіти на турніку і підтягуватися при сколіозі

Scooby

Йога при коксартрозе: корисні властивості і правильно виконання

Undershmidtther

Зарядка і гімнастика для пальців рук — комплекс вправ

Alfonso

Ортопедичні устілки при плоскостопості: як вибрати і користуватися

Alfonso

Вправи для шийного відділу хребта за методом Бутрімова

Coolio

Гімнастика і вправи після вивиху плечового суглоба

Undershmidtther

Залишити коментар