Профилактика

Вправи і ЛФК при кіфозі грудного відділу хребта

Вправи і ЛФК при кіфозі грудного відділу хребта

Вправи вирішують такі основні завдання:

  1. Зміцнення м’язів порожнини живота і спини.
  2. Розслаблення м’язової тканини при спазмі.
  3. Нормалізація в хребетному стовпі кровообігу.
  4. Стабілізація фізіологічного розташування дзвінків.
  5. Виправлення постави і ходи.

Показання і протипоказання

Спеціалістом може бути призначено лікувальну фізкультуру на всіх стадіях захворювання. Коли захворювання знаходиться ще в початковій стадії, підбирається комплекс базових вправ, але можуть бути додані і індивідуальні елементи з урахуванням особливості розвитку хвороби в кожному конкретному випадку.

У занедбаній ситуації ЛФК також призначається фахівцем, в комплексі можуть бути рекомендовані і інші лікувальні методики, наприклад, фізіотерапія і масаж.

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

порівняно з іншими захворюваннями хребта, в даному випадку лікувальна фізкультура має не так багато протипоказань.

в будь-якому випадку, важливо проконсульт роваться з лікуючим лікарем перед початком виконання вправ, оскільки індивідуальна особливість організму може припускати заборона на виконання деяких вправ.

Загальні протипоказання:

  • Підвищена температура тіла.
  • Стрес або втома.
  • Погане згортання крові.
  • Висока кров’яний тиск.
  • Процес в організмі, що супроводжується запаленням.

Правила виконання

Користь від виконуваних вправ при кіфозі можна отримати лише при дотриманні необхідних умов . Неправильний розподіл навантаження може привести до погіршення становища, тому важливо виконувати загальні правила:

  1. Лікувальний комплекс повинен включати статичні навантаження і динамічні.
  2. Навантаження визначається з урахуванням індивідуальних особливостей.
  3. Поступово збільшувати навантаження і темп при виконанні рухів.
  4. Тривалість занять повинна бути не більше 40 хвилин.
  5. Перед комплексом вправ за допомогою ванни або масажу необхідно розслабити м’язи.
  6. Пози під час виконання вправ повинні испр авляются поставу.
  7. Після завершення заняття слід приділити час лікувальної ходьби.
  8. У занедбаній стадії кифоза, виконання вправ поєднують з використанням ортопедичного корсета.

Вправи і ЛФК при кіфозі грудного відділу хребта

ЛФК

Вправи лікувально-фізкультурного комплексу опрацьовані таким чином, що їх виконання зовсім безпечно і не принесе шкоди.

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Спондильоз шийного відділу хребта - симптоми і лікування

Отримати необхідну навантаження для м’язів і не одержати перевтоми, можна при тривалості заняття 30-40 хвилин. 10-15 разів для виконання однієї вправи цілком достатньо. Для досягнення результату, заняття необхідно виконувати щодня або через день.

Важливо! Використовуйте спортивний одяг та взуття, виконуючи вправи. Обов’язкова наявність гімнастичного килимка і палиці, які потрібні для виконання більшості вправ.

Розглянемо, як виконуються деякі вправи:

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

  • Прийміть на килимку положення лежачи, руки знаходяться вздовж тіла. Піднімайте ноги, попередньо зігнувши їх в коліні. Виконуйте руху, які аналогічні при їзді на велосипеді.
  • Прийміть колінно-ліктьову позу. Відділ попереку прогните і затримайтеся на кілька секунд, розслабте спину.
  • Стійте прямо, ноги на ширині плечей. Тримаючи в руці бодибар, підніміть їх вгору і заведіть за спину, намагаючись звести лопатки. Повертайтеся в початкове положення (далі ІП).
  • Ляжте на живіт, положення тіла залишається прямим. Використовуючи силу м’язів спини, підніміть корпус у верхній частині, прогнувшись в поперековому відділі.
  • Ляжте на спину і випрямити ноги. По черзі схрещуючи, піднімайте їх вгору під кутом 40-50 градусів.
  • ІП залишається, як і в попередній вправі. Стуліть ноги і піднімайте вгору до прямого кута.
  • Прийміть положення стоячи і візьміть палицю. Сідайте, піднімаючи руки перед собою. Встаньте і опустіть руки. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямою, шкарпетки ніг розгорнуті назовні. Робіть упор на п’яти.

Комплекс вправ

В якості основного комплексу можна виконувати такі вправи:

  1. Встаньте на килимок, розташуйте ноги на рівні плечей, руки з палицею відведіть за спину. Сідайте, роблячи вдих, повертаючись в ІП, робіть видих.
  2. ІП, як і в першій вправі. Підніміться на носки, роблячи вдих і одночасно розводячи руки. Опустіться і зробіть видих.
  3. Положення стоячи, ноги поставте на рівні плечей, за спиною в руках на рівні лопаток розташуйте гімнастичну палицю. На вдиху, випряміть руки прямо і закиньте голову, повертайтеся в ІП та видихайте.
  4. Ляжте на килимок, на спину. Руки зігніть в ліктях і прогните хребет з упором на потилицю і лікті, зробіть вдих. Поверніться в ІП, видихніть.
  5. Прийміть положення, як в попередній вправі. Руки підніміть до голови, виконуйте потягування, поверніться в ВП.
  6. Стоячи, зімкніть кисті на потилиці. З такого положення підніміться на шкарпетки і відведіть кисті в сторони, не забувайте робити вдих. Видихнувши, поверніться в ВП.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Фізіотерапія при остеохондрозі хребта: види і способи

Пам’ятайте, що ЛФК та ​​комплекс вправ є ефективним лікуванням. Однак отримати результат можна лише в разі, якщо їх призначив фахівець.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Плавання при сколіозі: користь і правила

Alex

Наколенник для фіксації колінного суглоба: як вибрати і правильно користуватися

Bobby

ЛФК і вправи при компресійному переломі грудного відділу хребта

Dmitry

Бандаж на плечовий суглоб: як вибрати і використовувати

Tanya

Фіксатор зап’ястя: що це і як його правильно використовувати

Alex

Бандаж для тазостегнового суглоба: як вибрати і правильно користуватися

Pasha

Пілатес при сколіозі і остеохондрозі: чи можна займатися, комплекс вправ

Murcia

Корисні фізіопроцедури при остеохондрозі: користь і опис методів

Pasha

Вправи і ЛФК при радикуліті поперекового відділу

Tanya

Залишити коментар