Вагітні

Как правильно плавать во время беременности

Беременность — это не болезненное состояние, из-за которого нужно отказываться от активного образа жизни. Если она протекает нормально, плавать в бассейне можно и нужно, причём регулярно.

Чтобы занятия в бассейне приносили только пользу, желательно записаться в специальную группу для беременных или заниматься с персональным тренером. Можно плавать и самостоятельно, предварительно изучив рекомендации.

Польза плавания во время беременности

Регулярные занятия в бассейне полезны в любом состоянии, но во время беременности — вдвойне. Ведь организму беременной приходится выдерживать усиленную нагрузку на сердечно-сосудистую и выделительную системы, а также на позвоночник. В воде же удаётся максимально расслабиться и снять напряжение.

ГАРЯЧІ НОВИНИ:

Также плавание в бассейне полезно, так как:

  • отрабатывается техника дыхания, необходимого при родах;
  • нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц;
  • при тазовом предлежании регулярные занятия помогут ребёнку занять внутри правильное положение;
  • при погружении под воду и задержке дыхания как ребёнок, так и будущая мама, готовятся к предстоящим родам.

И самое последнее, плавание поднимает настроение, после бассейна у беременной будет крепкий сон и хороший аппетит, а давление стабильным.

Когда и как плавать

Перед тем как записаться в бассейн, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом. Если беременность протекает нормально, врач скорее всего не станет возражать.

Начинать занятия можно с самого первого дня беременности. Хорошим будет график, при котором женщина не устаёт. Для начала можно ходить в бассейн через день и плавать минут 20. Если не чувствуется усталость, время можно увеличить до 30-40 минут.

Если в первом триместре по утрам часто беспокоит токсикоз, в бассейн лучше ходить как раз утром: в воде тошнота быстро проходит. Во втором и третьем триместре занятия следует продолжать, можно в таком же режиме или сократить время до 15-20 минут.

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Загрузка...

Если нет противопоказаний, при беременности можно плавать различными стилями. Допустимо плавать как кролем, так и брассом. А вот плавать баттерфляем беременным не желательно, так как из-за ударов об воду у женщины может развиться тонус матки.

Плавать нужно так, чтобы дыхание оставалось ровным. Если чувствуется усталость, можно воспользоваться доской для плавания, чтобы руки отдыхали, а ноги продолжали работать. Это особенно важно ближе к концу беременности.

Противопоказания

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

Противопоказаний к посещению бассейна немного, но к ним следует прислушаться. Самым серьёзным является угроза выкидыша. Нежелательно посещать бассейн, если есть нарушения влагалищной микрофлоры, а также при аллергии на препараты, содержащие хлор.

Даже если вы не умеете плавать, занятия в бассейне пойдут на пользу. Плавание можно заменить аквааэробикой для беременных.

Оцінити статтю
[Усього: 1 Середній: 5]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Загрузка...

Схожі статті

Якщо болять коліна при вагітності: можливі причини і що робити

Alfonso

Болі в зв’язках внизу живота при вагітності — причини і що робити

Tanya

Болі в тазостегновому суглобі при вагітності: причини і що робити

Sasha

Остеохондроз при вагітності: причини, симптоми і лікування

Andrey

Якщо болять суглоби пальців рук при вагітності: причини і що робити

Alfonso

Ревматоїдний артрит при вагітності: причини, особливості та лікування

Alfonso

Болі в попереку при вагітності: можливі причини і що робити

Dmitry

Якщо болять суглоби після пологів — можливі причини і що робити

Pasha

Залишити коментар